Mať aspoň základné posilňovňu doma je v mnohých ohľadoch výhodné. Predovšetkým nemusíte nikam chodiť či jazdiť, utrácať za vstupy a hlavne nič vás nezastaví ani keby prišlo ďalšie zatváranie posilňovní kvôli koronavírusy. Ak uvažujete o zariadení si niečoho podobného, ukážeme si niekoľko cvičebných pomôcok, ktoré by vám nikdy nemali chýbať.
Hrazda
Hrazdy sú základ každej domácej posilňovne. Napriek jej jednoduchosti na nej zvládnete hneď niekoľko druhov príťahov a zhybov. Vďaka hrazde môžete posilniť svoje chrbtové svaly, bicepsy, brucho či stred tela.
Činkový set
Pre každé posilňovanie svalov sú činky podstatné. A je jedno, či preferuje jedno alebo dvoch ručné. Najlepšie je zaobstarať si také činky, pri ktorých môžete regulovať ich hmotnosť – podľa potreby znižovať alebo zvyšovať. Činky je možné používať samostatne a precvičíte s nimi skoro všetky svalové partie. Nemali by teda chýbať v žiadnej domácej posilňovni.
Podložka na cvičenie
Tú budete potrebovať takmer stále – pri preťahovaní, posilňovanie brucha alebo akomkoľvek cviku na zemi. Preto si ju skôr či neskôr budete musieť zaobstarať. Bez nej by vás z cvičenia na zemi mohli bolieť bedrá. Aj do podložky sa hodí zainvestovať. Nekupujte tu úplne najlacnejšie, spravidla sa začne po krátkej dobe lúpať a bude nutné ju vyhodiť.
Gymnastická lopta
Fitlopta vám pomôže nielen s cvičením, ale aj so správnym držaním tela pri sedení. Okrem toho sa s ním môžete preťahovať, rehabilitovať alebo vykonávať mobilizačné cvičenia. Pri nákupe si dajte pozor na správnu veľkosť lopty, mala by sa odvíjať od vašej výšky.
Posilňovacie koliesko
Posilňovacie koliesko vám nesmie doma chýbať, ak chcete posilniť brušné svaly a stred tela. Pri správnom použití zacielite tiež na ruky, ramená a prsia. Pri nákupe si dajte pozor, či sa tento posilňovací nástroj skladá z jedno kolieska, alebo dvoch. Na tom s jedným sa horšie drží rovnováha a hodí sa viac pre trénované jedinca.